严格来讲应该说从昨天就开始了，先汇报一下食谱
2010.2.21日
早餐：鸡蛋灌饼1个 1根肠
午餐：米饭2两 麻辣豆腐1小碗 土豆丝1小碗
下午 苹果1小个，梨几口。
晚餐：老玉米1根 白菜拌豆腐丝1小碗（凉菜）

2010.6.27
早餐:苹果
午餐:呷哺小火锅清汤 (蔬菜拼盘一份里面有:四块血豆腐,四块白豆腐,粉丝一点,其它都是青菜)麻酱半小碗
下午苹果一个比较小,老婆饼一个(带孩子去味多美,忍不住尝了一个,哎)
晚餐:苹果一个
运动:跳绳500下,仰卧起座50下,蹬腿200下,原地慢跑30分钟.
今天因为吃了火锅和老婆饼,加大了运动量,我一定要加油,明天下午决对不能吃零食了.我一定要忍住.为了夏天我能穿上自己喜欢的衣服.兔兔加油(我时刻在鞭策自己

6.28
早餐：麦片一杯，香蕉一根
午饭：小半碗米饭，鸡排一个，蔬菜一些
晚饭：苹果一个，猕猴桃一个，小番茄一些（把昨天没吃完的吃完了，估计有10几个吧）
没有运动，感觉到很饿

回复：21楼
大家一起来加油

回复：25楼
7月01日
上午：一个鸡蛋
中午：一个苹果，一个鸡蛋，
下午：两个香蕉，一个鸡腿

我的“爬楼梯”减肥秘籍  
郑重声明：爬楼梯减肥法，是本人依据个人情况及生活环境采取的，个人认为，爬楼梯减肥一是消耗热量高，而且尤其对减大腿，和屁股效果比较明显！请采纳的姐们不要盲目效仿，一定要根据自身身体状况，环境允许的情况下实施，运动减肥，一定要根据自身情况量身定做。才能达到最好的效果！
我家楼梯是三层，全部台阶加起来是33个台阶！我在减肥头两个星期，每天坚持爬100个来回，上算一次，下算一次，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉！下的时候是一个台阶一个台阶的下！主要是考虑安全第一！呵呵！100个来回大概完成时间是30分钟！爬完楼梯在增加30分钟跳操，跳操的时候是跟着激情的DJ音乐来跳，没有具体的法则，运动全身就好。跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，我这样做是因为总做一个动作太枯燥。影响坚持的信心！
在坚持两个星期后，运动时间还是一个小时。但是爬楼梯的时间增加了，我是在身体习惯了100个来回的基础上，慢慢的增加次数的，从120回，循序渐进。130回，140回！现在每天爬150回!完成时间大概是40分钟！所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持！
爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作！尤其是大腿和小腿！大腿的拉伸我是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿！左右两腿各5分钟！这个依据个人习惯！
小腿的拉伸，我是根据便利条件。在楼梯上完成的：两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉！之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，很明显感觉到小腿肌肉的拉伸！我是两个动作连续完成，踮脚20下。下压20下！
以上就是我爬楼梯的方法，如果有采用的爬楼梯的姐妹可以借鉴采纳，用来衡量自己的运动量！
我的减肥感悟：运动减肥，是一项需要长期坚持的活动，千万不要急于求成，我减掉25斤，也不是一天两天达到的，是经过1个月的长期坚持，加上控制饮食来做到的，所以，请姐妹们一定要做好长期奋战的准备！还有就是每个人的坚持毅力不同。一定要在身体和毅力接受的范围内来运动和坚持，给身体一个适应的过程，慢慢的增加运动量，培养自己的运动习惯，体重只是衡量减肥的标准，健康的运动生活方式才是关键，也是终极目标！
减肥贴士：初期减肥过程中，尽量制定短期，小目标来坚持！例如两个星期，坚持运动，控制饮食，完成后，在制定三个星期，或者更长，慢慢的增加运动量和坚持时间！这样才能培养长期的健康的运动和饮食习惯！称体重也一样，不要每天都称，肉不是一天长上来的，也不可能一天掉下去，所以，称体重也要在完成一个小目标之后来做！这样才会增加坚持的信心和成就感！
还有就是，我们都是正常人，不肯能拒绝美食，过一辈子清汤素菜的生活，在完成一个小目标后，给自己一个小奖励，约好友或家人小聚一下，满足下自己的美食欲望！同时也给自己信心去完成下一个更大的目标！
我的爬楼梯秘籍贡献完毕！哈哈！接下来是我的饮食方面的秘籍，哈哈！
减肥期间，自创低热量美味的-燕麦饭
减肥期间的饮食其实最关键的就是要注意热量！我的宗旨是清淡，低热量！
在减肥初期，这个饮食是我一直很头疼的事情。因为运动，比吃饭是绝对不行的！身体肯定吃不消。经过我反复考证，据说燕麦属于五谷，热量超低，是减肥时候最好的饮食！哈哈！于是买了很多燕麦米！很多减肥的姐妹都喜欢吃买那总及时冲的，但是我个人认为，加工好的，毕竟过程我们是看不到的，是否添加了其他的东西很难说，所以，我还是坚持自己的做！让大家看看我买的燕麦米，两种，一种白的，一种黑的，哈哈，个人觉得还是白的好吃