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11.13 打卡30k~

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萌新第一次跑半马以上距离，新路线不太熟，路上躲避比较多，对节奏影响较大。18k补了一根胶没喝水，只能到这里了，跑完小腿有点酸，没有其他不适。大佬帮看一下25k以后心率平均飙到175，但是不喘，体感最多160，是不是传说中的心率漂移。希望下周末成马能440配速跑完
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2022-11-13 21:42回复
    补上PB，8、9月停跑所以除了5k都是几个月前的成绩，但是应该恢复的差不多了
    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2022-11-13 21:44
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      第25k心率开始飙升
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2022-11-13 21:50
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        真厉害，这么快还能连续跑2个小时
        IP属地:新疆来自Android客户端4楼2022-11-14 00:07
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          个人感觉，补水比补胶更有效果。 440跑全马对你来说，偏保守了一点。 建议设置高、中、低三个目标配速，看当天跑步的体感来调整配速。 能有比赛跑，真羡慕 祝安全完赛 达成目标
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2022-11-14 00:32
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            厉害
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2022-11-14 07:53
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              这目标340还差不多，440写错了吧
              IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2022-11-14 08:46
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                IP属地:四川来自Android客户端8楼2022-11-14 10:14
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                  已经具备330甚至320以内的实力了。
                  IP属地:福建9楼2022-11-14 10:19
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