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内手拳法卷一
心解篇
阴阳易位,乾坤倒转，玉女之拳。
拳不接手,枪不走圈,剑不行尾，方是蛾眉。
尔以丹田,我以涌泉，尔以根摧,我以梢牵，尔以意求,我以自然，自然功成，无影无形。
意在形外,其体自松,其气自盈，其道自通，内劲通灵，玄妙自生。
意摧筋节,每见拙形，人已先知,何堪交锋。
意摧形，其动必缓,其形必露。
形追意,其势必速，其力必透。
是以意比形长，力透墙梁，意比形短,打人不远，气沉脚跟，入地三分,手近胸膛,意透脊梁，纵透七尺，亦比短强。
劲整者,意整、形整、力整之谓，力透者,意比形长之谓。内劲之旨、气沉、力整意透者是也。
无柔，刚何以生，无刚柔何以用。
见之似好妇，夺之似惧虎，心如处子，, 神淡淡而对敌。
手如三春扬柳，步如风摆荷叶，玉女鄉莲,形飘飘而迷离。拔而站臭，沉而发矣，飘而走矣。上拔则虚灵顶劲之谓,下拔则松肩沉肘之谓,前后相拔，则力贯指端之谓，遂成浑元之气。
低姿入地，力从根发,劲整而力聚，高姿飘然，机含万变。泰然而处敌。
力无断力，意无断意，形虽似停，而意仍未停,敌何机可乘。

理解
丹田、泉涌。别人用死劲，但是我们要注意呼吸，像泉水一样，呼吸自然，吐出。——怎么练习啊。
根摧、梢牵。别人用全身的力量大。但是我们要下盘稳当，上面飘忽不定，使其像打棉花一样。
意求、自然。别人就追求力量，一下劈出去，但我讲求自然。所以这个自然应该怎么求。
“意在行外”是什么意思？要领在动作之外，而是要领会规则。但是怎样能领会这个规则，并反应在形体上呢？
意念没有了，动作就丑。就会被别人拿捏。
总之就是要追意。意应该是运动身体有的道理吧？
下盘上身要稳。沉脚尖，透脊梁，手放在胸口。——有点像跆拳道。透脊梁是什么意思？
形——动作，力——力量，意，意是什么？
我感觉我的气沉不下去。——坐着的，就在腹部了。站起来找了找感觉。好像是有点感觉。
讲求“刚柔并济”，动作不轻缓就不知道怎么阳刚——柔有时比刚劲难。但是不刚劲，柔又没有了意义。

好轻盈，感觉像彩虹屁。(￣▽￣)

“虚灵顶劲”是要找灵魂出窍的感觉吗？(￣▽￣)
“松肩沉肘”，这个“松”应该是指松动而不是像松树一样。(￣▽￣)和练形体相反，但仔细想想（只是粗略地想了想），这样才能让肩膀休息。但大家都在追求直角肩？
“前后相拔”是什么意思啊(￣▽￣)
力可以到指端。懂了，写字。
“浑元之气”——沉到脚尖，灵魂出窍、放松肩膀、曲肘、手指写字。——应该不是用的写字的肌肉群。——感觉小臂软软的。气息也只能到胸部。脚尖的气是另外的，不与上半身贯通。(￣▽￣)原谅我是个从出生到现在都在读书写字的“18”小时学生。也许要加强腿部训练和核心力量肌肉群。五脏六腑……倒是除了中医没见有说过。

“低姿入地”，像太极一样压下盘吗？
“力从根发”，这和前面的“尔以根摧，我以梢牵”是不是相矛盾——不矛盾啦。梢也要根，别人会下死手，但是我们的根——地基还在。
“劲整”需要解释。师姐～(இдஇ;)
“飘然”，“飘然”和“沉”，怎么合二为一呢？
不要怕敌人。“机含万遍”——像易卦一样。
变幻无穷——时间上的不变。
——好难_(´ཀ`」 ∠)__已经到哲学高度了。

原文
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尔须知:
接手之奉，以万对万，不接手之拳，以一对万。
接手之奉，以防开打到为最，不接手之拳，以让开打到为法。
男子自是力强，莫与力敌，女子自是质弱，当以法取。出必问神,彼何功可施，行必移魂,我何式可寻。
能而示之不能，形怯怯以近敌，弱而示之又弱，毕其功于一击。
一指取三路，柔能胜刚，近取毁一指，弱亦胜强。
身形似箭，嘎然而止，步到手到者，必是周身之劲。
意在形内，以意摧力，先成步而后发奉者,定是一臂之力。步不至，招无功，面不过，手必空，此一脚距，一臂长之奥妙也，则步入我距，必被我踢，面过我手,必被我击矣。
让随之法，如影随形，不接手而知敌意,唯此门径。
让者，避其击点而走之，有为无，近我则越长矣。
逼者,过其守点而击之，无为有，退我则愈促实。
尔擒我，是不欲我逃也，然此时尔亦不欲逃也，是尔擒我，等我擒尔耳,击之可矣,又何惧哉。
一生二、二生三、三生万物，返繁归简，大道归一，吾之旨也，是以化万法为一法，以一法化万法，玉女之拳，后发先至，同动制敌，内手之秘。
又须知:
轻描淡写,练神之法，自然中求真,蛾眉门径,功成于不知，拳出于无意，功臻化境。
神要静，临敌不能静，有招也无用。
气要稳,临敌不能稳，出手也不狠。
心要狠，出手不留情，留情必不赢。
机要准，见机莫迟疑,迟疑来不及。

要法取，总之“不接手”。“你打这里，我打那里。”——怎样能做到避开的同时，有不把另一部位往前送。这是不是告诉我们要跑得快？所以“枪乃百兵之王。”——不管是古代的还是现代的。
总之就是要一击必杀。弱小是最好的伪装，傲慢是最好的毒药。
我觉得我可能要三指取一路。