具体的方法我也不太清楚，反正就是能忍住过后就不太疼了。一点一点就变轻松了。

循序渐进

练功不一定打坐，打坐不一定盘腿，可以坐椅子。

尽量坚持，延长每次持续打坐的时间吧，有时间每天多做几次吧，没有捷径，个个都想当惠能“行住坐卧四威仪中一空所有”，但世界上只有一个惠能…

常坐吧实在疼得受不了就下坐，我就是这样的现在也比之前时间长些了

腿疼是绕不开的，也是避免不了的。好多善意的师兄提示要修心。对于我们凡人来说，真的没有那份定力啊。所以说熬腿对于常人来说，是绕不开的话题。而且也是长期不可避免的话题。
打坐一个小时左右，的确是开始疼的厉害的时候。
我的建议是，能忍就多忍忍，不能忍，就放开腿，不疼了再上座。根据楼主的描述，现在你放开腿，再上座，打通经络的效果不会退转，可以接上的。
（打坐初期，放开再盘上，前面的努力往往会白费，前面吃得苦还需要再来一遍。）
所以，不用太在意，既然不担心退转了，随意就好。

先练动功，有了一定基础在打坐

我觉得坐沙发比坐床上打坐坚持时间长

方法不正确，要坚持上座前拉筋开胯，跑香全身活动开上座，下座，然后全身按摩放松。最好请有资质的师父面对面纠正坐姿，及时纠错。

腿疼了就下座，不要硬顶。坚持下午，就会越来越好。打坐是一辈子的事，不求冒进。

盘几年就解决了

减少降低身体不必要的行走运动，运动之后要放松肌肉，疏通经络，不然久而久之会造成肌肉酸痛。打坐的目的是平心静气，养成习惯，可以在打坐前按摩大腿小腿的全部皮肤骨骼经络，哪里有不适，痛则不通，通则不痛，先要忍住按摩拍打的疼痛，到时经络畅通自然打坐时间越长没有不适感，要自我用心光照爱护身体，每个人身体情况不同