大佬你好，请问下杠铃深蹲我现在80KG能做12个，90KG能做10个，100KG能做8个，想要提升的话容量做10-12个一组还是继续上重量做6-8个一组呢？

大佬好，我173 体重105 24岁 一直长不胖，请问要吃什么能长胖一些，我想长胖后在开始练

呜呜麻烦问一下 去健身房运动后摄入量需要比平常吃多多少啊？呜运动完消耗些感觉吃的也容易比之前多 呜好难

大佬你好 而右手做类似前平举和侧平举的动作时，前外侧会有清脆的无痛性弹响，请问是什么问题，应该如何改善

请问练一次全身休息多久？

大佬，我练了得有三四个月了，力量也涨了，比如刚开始练推肩10都推不了，现在能推17.5了，但是肌肉除了胳膊上的基本没有，本来我也没在意，然后看到网上一个人记录自己推肩推到20了然后我看他的肌肉挺明显的为什么我还没一点训练痕迹

练臀腿的时候膀胱有刺痛感是为什么

我一个星期只能练三天，那我能用三分化吗？

大佬你好，我现在体重不大，但是肚子很大，是体脂太高的原因吗？主要我体重也不大，再减我觉得也不太好，也不知道怎么回事

大佬，身高174，体重67-69，新手要这么入门?😭😭😭，有一直在跑步，最多跑过15公里，配速是5.30-5.50，手臂力量很弱，小腿有点粗，大腿也是。

请问大佬，我练肩日训练中肩膀会疼痛，请问如何避免？很怕受伤，是不是应该休息？

哥，问下做组重量是怎么提升上去的啊，我现在卧推卡在50好久了，我听他们说等你这个重量做10几次的时候就可以加片了但是我每次都只能8-9个平常都自己一个人练也不敢冲重量

我深蹲硬拉1倍自重以下，要买什么样的腰带呢

大佬 我健身四个月想增肌增重 172cm 体重55-61kg 卧推35–55（55只能做一组八个 后面就没力了） 一周五练 胸背肩手臂腿 每天练完卷一下腹
我的大概情况就是这样 每天有喝一勺蛋白粉
问题：感觉肌肉涨得有点慢 上半身肉眼看上去相比一开始有一点点变化但感觉很少，看别人四个月变化很明显。 我现在是继续我这个计划还是说修改一下 在吃上面要注意什么呢？

大佬，如果我一个重量现在一口气极限做14是不是就用14做组我用八个一组会不会效率低