坐火车到湖南长沙，火车上聊天，三位老人以为30岁左右，结果我拿出身份证证明自己已经43岁了

开后胯这个观点非常正确，就这一点就比百分之九十五的大师厉害

屁股下坐一枕头，终于可以打坐一个时辰了，腿不麻痛，吸气脊椎塌缩沉胯，呼气脊椎抻拔，这也是练拳的呼吸方式。

小白虚心求教后胯是尾椎骨面？

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今天醒了很早，刷到杨文笏大师的视频，马上穿上衣服跟着试了试，还是不能做到自由的走脊椎劲，把视频放慢一半发现还是丹田内转的功夫，我又尝试着内转，发现双腿的感觉如五年前完全不同，练了一会儿，打坐冥想了一下，突然又顿悟了内功的原理。内功之所以有大小周天之分，是通的程度有别。打个比喻，通小周天是骨头以外的，类似于坚石被打散成石粉，而通大周天则是骨头内的，至此骨头以外骨髓提供能量，也就是石粉如淤泥渐渐被清除的过程。

内外兼修

我的感觉内功并不是身体和五脏六腑的力量，是精神力和宇宙之力的购通程度，是一种无为自然而来的，好像电脑软件硬件强大后接收的信号就快，系统运作也强。

今天又聊了通任督二脉的问题，本人详细说说我的经历吧。通周天必须要俱备丹田气，而丹田气就像炼鼎滚沸的水，蒸发的水气就是先天之炁，所以丹田气是筑基，是盖高楼的地基，必须要通过一呼一吸来练，至少要小三年时间，因为它是慢慢由肾精化气所出，当身体出现内伤，则可反补肾精。

督脉首先通的是命门，丹田气就像一个撑大的皮球，太极拳的命门后撑，也是靠丹田气充盈的，单凭姿势纠正，还是无法达到舒适持续的，因此强调丹田气的重要性，本人练的久，没有应景。

命门之后的大穴，就是夹脊穴，夹脊穴也是双肩与两个扣连接的地方，本人当时是睡梦中通的，突然醒来感觉全身乏力。通夹脊穴后，丹田气会充盈臂手，运丹田气便可使臂手如充气变粗状，至此再慢慢积累沉淀丹田之气。

夹脊之后的大穴是玉枕，通玉枕也是做梦，梦中一个女人用长的匕首刺入我的右肩后消失，我出门疾追，被一闪电惊醒。当时和同事夸几年没感冒，结果周身无力低热，连续五天在诊所点滴才好。此为通玉枕后的丹田气变弱所致。

百汇穴，本人没有师父指点，只能靠慢慢的水到渠成来冲大穴，当时头顶百汇穴有拇指大的一个坑，且头发都掉光了。经过了好几年才慢慢填平。

我就是过玉枕比较费时间，堵了几个月，突然哗啦一下就过了，无比舒服。都是气的自然累积、自然运行的结果。那时也没想通三关啥的，每天都练几小时形意拳，打坐就是为了养气休息或者用来打盹，算是无意间的收获