跑得慢膝盖痛，跑得快反而不痛是什么情况【马拉松吧】_百度贴吧

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跑得慢膝盖痛，跑得快反而不痛是什么情况

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之前一直穿rider24慢跑，没跑过间歇，试着跑了一次，再后面一次慢跑，配速大概515左右跑了13公里左膝盖外侧开始痛起来，跑完第二天上下楼梯弯曲膝盖就痛，以前从来没有过。歇了一个礼拜觉得没事了再去跑了两次都复现了，配速大概530左右
之后换飞影PB跑了两次半马，配速500左右的，一点事都没有
我搞不懂了，按道理跑的越快对膝盖冲击应该越大的啊

送TA礼物

IP属地:上海

1楼2023-03-08 13:25回复

跑的慢，可能是后跟着地，对膝盖冲击力比较大。

IP属地:上海

2楼2023-03-08 13:43

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应该是跑快时步频快些，以后降配速别降步频

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2023-03-08 15:28

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跟rider系列的机械减震也有关系，我就穿不惯，总觉得卸力，鞋又重，跑不动

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2023-03-08 15:56

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我跑快膝盖不舒服，跑慢没感觉

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2023-03-08 16:00

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经典跑鞋的中底跟现在的超临界发泡厚中底有代差

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2023-03-09 08:12

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补充一个角度：跑的快的时候步幅增大，股四头肌发力比慢跑时大，可以更好保护膝盖。
但是如果跑快时间过长，有可能会增加脂肪垫炎的风险。所以很多课表里T强度训练建议每次间歇时长不要超过20分钟，中间休息1-2分钟再跑。

IP属地:内蒙古

9楼2023-03-09 10:26

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看你的描述可能是髂胫束的问题，建议搜一下髂胫束摩擦综合征，看看是不是症状一样

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2023-03-09 10:27

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可能是髂胫束问题，网上找拉伸髂胫束视频

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2023-03-09 10:54

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