方法有一套，关键怕你坚持不住！

有没有，身体力行过的病友，能不能让我取取经。

平时3天游泳一次！晚上膏药热敷！突出物会慢慢回纳一点的！久坐导致椎间盘突出症蜕变。

我比你少一年，关键是我现在初三，感觉中考已经废了

淘宝月入过万 也放弃了

去年2月的诊断

治骨先治筋，筋强骨自壮。先把筋的问题解决了，骨头的问题就好解决了。

葛根汤这玩意真的有用么？我看很多人推荐这个。

亲测，超级有效[笑哭R]。我腰疼的牵连到坐骨神经痛，一直延伸到大腿，跟着你的这套动作做了两天又加上泓辅堂远红外活血止痛贴，就不疼了[偷笑R]

改行，身体不行钱只是一堆纸。

治疗体操
1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。
2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
2、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
4、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。
5、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手*腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。
6、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。

私我，先治疗，看疗效，你觉的有效你再付米，你说无效咋啥也不说，毕竟也浪费你时间了，纯君子协议。敢试试吗全贴吧敢第一个这么好横做的。有不服的都来。

颈椎还是腰椎