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多嘴说句话 休息也是训练的一部分 三分练七分考休息和营养 所以没必要天天跑 徒增受伤风险还有厌跑心理 休息的时候可以练练力量 柔韧性 家居健身就够了 不一定要去健身馆
跑鞋的选择除了看体重 还要参考跑步效率 配速 场地这些因素 体重相同的前提下 在塑胶道跑姿轻盈地低速慢跑和跨着大步在水泥地上狂奔 二者对鞋子的要求肯定不一样
实在不放心就选各家支撑或者缓冲的旗舰款

胜利20非常不错，老款的 19也很奈斯。
建议还是平常每周两次臀腿核心的力量训练，还有就是跑前10分钟热身以及跑后的充分拉伸。平常休息也非常重要。