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慢跑步一个小时可以减脂吗？

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好久不跑，现在就是慢跑来减减脂，跑步小白还需要在改善动作和呼吸
IP属地:河北来自Android客户端1楼2023-03-28 08:06回复
    可以
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2023-03-28 08:20
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      推荐跳绳
      IP属地:浙江来自Android客户端4楼2023-03-28 09:32
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        可以
        IP属地:安徽来自Android客户端5楼2023-03-28 09:42
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          肯定可以，稍微注意下饮食
          IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2023-03-28 09:52
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            你饮食控制了，不运动都能瘦。三分运动七分吃
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-03-28 09:55
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              可以，不过还得管住嘴
              IP属地:天津来自Android客户端8楼2023-03-28 09:57
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                空腹爬楼效果比较好，爬上电梯下。
                IP属地:浙江9楼2023-03-28 10:16
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                  不行，没有什么运动能够减脂。只有热量差才能减脂，你有热量差不运动也能减脂。当然运动可以辅助你创造扩大热量差，但是这个前提是你摄入的热量有没有控制住。
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-03-28 10:29
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                    足够，最佳区间就是40—80分钟。
                    IP属地:江苏来自Android客户端11楼2023-03-28 10:42
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                      这么说吧，健身教练和卖减肥药销售体魄的区别
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-03-28 10:49
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                        跑的比我快，距离还比我长，真厉害
                        IP属地:浙江来自Android客户端13楼2023-03-28 11:08
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                          少吃高糖高脂，饮食整起来，随便练练就能瘦
                          IP属地:山西来自Android客户端14楼2023-03-28 11:10
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                            本质还是能量控制，吃是摄入，运动是消耗，想减只要搞懂了就很简单，最重要的是坚持
                            IP属地:四川来自Android客户端15楼2023-03-28 11:40
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                              可以，我长跑跑了三个月，三个月总跑量300km那样子，直接瘦十斤
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2023-03-28 12:02
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