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八部金刚功·答疑

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其有录诸友之过者,非不讳也,盖以人同此病,对勘而当思自新;
其有录诸友之善者,非自夸也,盖以人皆可为,返观而自怀精进。
其来问早迟不一,其间请问多同,所答遂不无重复之语。阅者须会其意,勿拘执其词,庶有得于身心;若在笔墨字句间讲究,失之远矣。
摘自《乐育堂语录》


IP属地:上海来自Android客户端1楼2023-04-04 19:51回复
    动作答疑-协一
    1金刚功基础知识阴凝则病,阳争则汗要求整体劲,形松劲不松一、不能挺胸,背上膏肓要鼓起来二、全8式只有,第六部有呼吸,因其不只是带脉。还有膀胱。膀胱者,卫气之腑,故用呼吸催之,以阳逐阴也。舍此之处,皆自然呼吸。
    3、要明白气机的原理,人身比如气球,针灸说离穴不离经,所谓远近若一,是输布也。4、分快练与慢练,如果身体素质差点,或者年龄偏大。比如一练身体躺大汗,这是扰动阳气的原因。卫阳有固摄功能,卫气失常,故而大汗,有高血和心脑血管病的,这类慢练身体素质好了再快练。
    5、比如刚开始练,生各种溃疡,身上长湿疹,上火等一系列的问题。身体底子厚的人,可以快练。还有一个问题,比如感冒的人,不严重的话,可以快练冲掉,如果已经成形的,及时就医,不要练了,十练不如一養,休息好就行等发出来再练。
    6、练功的时候,不能开空调,毛孔打开容易进寒气。在外面练习的时候3级以上的风,就不要练了,容易当风。尤其风府如果卫气和风邪再风府相会,就会每天一痛或者二三天一痛,此当风故。
    7、整体讲虚实开阖,皆平衡血气。虚实者,心虚,身实。只有全身松静,气机才可以在经脉流转无碍。人身得阴阳之全体。故手用劲,而身自然松开。全身关节要微屈,此八关节是五脏之应,因其全身经络皆伏于身中,唯八个大关节,要回到表面方可继续行走,故八虚以应四肢八谿之潮汐,要求四肢似直不直,是曲不曲。是行氣机以全导引也。
    要求:得氣忘形,得神忘氣。


    IP属地:上海来自Android客户端2楼2023-04-06 15:39
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      1、自从练功以来不停的上火。口腔溃疡不停的长,嘴角烂嘴唇里面长口腔溃疡脸上长痘痘不吃药就不下去。
      原因:金刚功“上火”是好事,在发散体内熱邪。由于层次比较深,是六腑之余,所以时间相对正常上火周期较长。
      方法:不要害怕,如果害怕停练,再继续练的时候还是会上火。要加练,促进代谢,只要热邪发完。身体会通透很多。重点加练第一部,宣畅三焦。
      2、练功时心跳加速,胸闷难受,发大汗,血压升高,气喘不过来,这是怎么回事?
      原因:练功时挺胸拔腹,用力过猛。
      方法:挺胸,力量收一点,要随己之力量加减,运用绵绵不绝之力。
      3、练的时候嘴里很干,上火但是脚好冷。
      原因:心火上炎方法:练功时慢一点,重心下沉脚底,很快就改善了。
      4、年纪较大,腿没劲乏力,散步时走一会腿就感觉沉重了就懒得走了,坐下就不想动了,练了4个月的金刚功有了一些缓解,但问题依旧存在。
      原因:肾精不足,就是筋骨解堕,行步不正。
      方法:金刚功正常练一遍,不做加减;晚上长寿功。长寿功第一部多练。年纪到了,以养为主,本来精少,还要发散就会散的更快。
      5、有练功瘦了的吗?练了快一个月了,发现气色好很多,肤色白里透红非常满意,不知道降不降体重?
      原因:脂肪是要通过胆汁来化。三焦是少阳。膀胱是卫气,可以催汗,可以达到减肥的目的。
      方法:多练第一部和第六部,不能松,全身用劲,一直含着劲练可以减肥。
      6、体重之前最高也就150斤这样,现在练了金刚功快两个月,现在155了,没瘦还胖了?并有腰突。
      原因:一般是脾胃失调,就会长肉
      方法:如果身体允许,一天可以练多遍。有腰突,多做六部。动作柔一点,做的时候头感觉顶到云,下面腰胯放松。随身体素质来,不要硬搞。
      7、夏天室内练功大汗淋漓,是不是也是体虚?
      原因:卫气固摄的功能减弱了
      方法:年轻就快练,年龄大就慢练,快练金刚功就是培阳气。如果年龄和身体不允许,就慢一点,也会好过来。
      两种都要在第六部,慢练,体会氣机。第六部是带脉和膀胱,就是培卫气。如果快了,会与五脏氣争影响睡眠。


      IP属地:上海来自Android客户端3楼2023-04-06 15:42
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        12、第七部凤凰展翅,手下不去,也碰不到足,是不是韧带不好?
        答:关隘在松胯,松胯之后,才有下开的前提。胯开了,气血才过,这时拉筋才不会伤筋。否则筋无气血润泽,经常有撕裂之感。正确练法是:刚开始可以下不去,两三遍以后慢慢可以触到足部,循序渐进,而不是直接下去。
        13、练了快二个月了,刚开始一直练一套九遍,有时候早上二套九遍,最近发现眼睛干涩,还腿困乏力,如何改善?
        答:长寿功加上就行,金刚功第二部多练
        14、收功的时候能感觉到手掌到手臂有凉气
        答:正常现象
        15、最好早上金刚功,晚上长寿功,这样安排更好吗?
        答:是有这个说法的,越早元气越足。因为早上是少阳,主生发。金刚功偏开。酉时是少陰,长寿功偏阖,是收纳的意思。如果身体虚弱,年龄大的就合适长寿功。如果身体好的,也可以金刚功。
        16、练了有一段时间了,一直没看到效果,有点坚持不下去。
        答:练的时候,最重要的就是找自己到的节奏,尤其是刚开始,一定要慢,就像在水中练。每个动作不要计数,体会氣机在身体的流动,具体要自行感受。如果有时间,可以体会一次做一个小时,会有意想不到的收获。每一个动作的节点停一下,比如4部,手申到胸前了,定一下,眼神一定,心就定了,节奏就出来了。然后用手的自重从自己的胸前好像推水一样,向下向外推出,腰要松圆,同时另一条腿下蹲,感觉自己撑开了就行了。


        IP属地:上海来自Android客户端10楼2023-04-09 07:44
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          17、练功时候膝盖要一直微屈吗?
          答:只是有一点,体会腿站直的时候,不能顶到髌骨。不能那种极端的直,全身经络的运行,如果太直,就过不去。到八个大关节就要回到表面过了再进去肌肉运行。
          18、跟着视频练习,能不能参考几个人视频?
          答:不要看太多!就看一个。如果你从道爷练的,就一直看道爷的。从许道长练的,就一直练许道长的。方向没有硬性标准。
          另,有反求不合己意,自裁之。
          金刚功初時跟练无妨,但是要想进功快需要自己练,体会其中神意,此神意不难,只在安心初得之。故而在动作熟悉之后,自己练,找到自己的节奏。此我一家之言。(参考问题16)
          19、我看别人说练这个,最重要的是手要用力,这种说法对么?
          答:用力不是僵力和蛮力,所谓用力,是手要含着力。不要松松垮垮的。手是气,手动氣就动。不是用胳膊带动手转圈,是用手带动胳膊转。手就是信使,身上是放松的,可以自己试试,手过头顶,氣血就上头顶,就是这个原理。如果眼神再看,神也到了。神气相合所以可以治愈一些病。但是这个功夫是养生,不是治病。
          20、练金刚功反应很大,胸闷气短,有时候感觉脸燥热,但是身上又是冰冷的,肚子,后腰,胃都是冰冷的。
          答:这个反应是对的,肚子最后热的,坚持下去。
          21、收功需要意念吗?
          答:不需要,用手的自重。缓缓下落,要点:松腰。收功時,收下巴,有小便意即可。重要的是,眼睛要下看,看到脚心。


          IP属地:上海来自Android客户端11楼2023-04-09 17:00
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