今天来报道，第二天了，痰有点多，昨天睡眠有点差，坚持就是胜利。

今天第四天了，明天有应酬，希望能扛住。

我觉得我特别棒，我扛住了，我爱你们，。

第五天，大卡

今天我和朋友喝酒了，但是，俺扛住了，我很幸福，老婆"爱"我了,受不了啦，兄弟们，支持我。

6天了

今天一周了，目前貌似不怎么想吸烟了，就是整天饿得慌。

今天第八天，咱喝酒就是不吸烟。

今天第9天，报道了。

10天了

11天，打卡。

医提供以下7项戒烟方法：
        l.两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外。
       2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
        3.在戒烟的前5天要充分休息，生活要有规律。
        4.饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟。  
        5.不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
        6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
        7.可吃多点B族维生素，能安定神经除掉尼古丁
希望如此。


今天已经13天，闻到烟味还是觉得香啊。快忍不住了。