@光哥不带撇 他那个负重训练感觉不太靠谱，提升力量最有效的肯定不是乒乓球拉球的动作，专门的肌群都有专门的训练动作，他那个负重弄完了肯定是一身伤。我自己有时间去学校健身房练，学校老师指导发力，然后就去专门练那几块，然后就是核心。
而且业余真不差那点绝对力量，学会集中发力更有效，他那个方法全程感觉都在发力，效果不太清楚（我也没试过）