这两天尝试把步频提高到160，结果惊人。以前一直没法理解什么是自己的有氧配速，因为呼吸节奏也没乱，速度也没有很快，但是一直没办法达到吧友说的“有氧配速就是能像永动机不停地跑下去”的那种感觉，这两天看到有的兄弟说步频的问题，想到我自己确实腿部力量确实也不好，就尝试保持更高的步频和更小的步幅，结果配速一下就变得稳定了下来。