加强练腿休了一天，今天去练胸，之前的动作肩胛骨收紧下沉，肱三头肌没力，推 20 的都费劲，被教练叼了，一直练不到位，飞鸟之前一直小臂带助力，今天练了 6 组标准的，没拉伸，感觉一身都是疼的，50 分钟有氧，数不清的卷腹，汗水盖过自己喝的水，每当自己要坚持不下去的时候，脑海里就会闪过一些画面，瞬间吃奶的劲就上来了。

拜托拜托，别做噩梦了，让我睡个好觉，连续好几天了。

每天晚上 10 点睡，早上 8 点醒，看书看新闻。

今天又练的胸背腹，明天练腿，我觉得这教练有点不当人了。。。才练完腿又来。。晚上别人请吃饭，没吃什么，回到家圈了陈幸芷 666，第一次圈到钱，这辈子没这么开心过。

王者荣耀想卸载了，好像对所有的游戏都不咋感兴趣了。真事。每天就想听歌睡觉健身。

只要练不死那就一直练，早 8 健身

昨天看到一句话是这样说的：直球式沟通解决不了问题的原因就是：一方在陈述客观事实和心理感受，但另一方听得到却是对自己的指责和控诉。觉得对方说出来的感受就是在说“你的错”，反过来 也感到自己不被理解。最终演变成了一场辩论式的争吵，评判争论到底是谁的错。争吵是磨合，但有的人却跳进了对错的漩涡里。明明想表达的是期待落空后的失望，想在理解对方的同时也被看到自己的委屈，希望对方能安抚一下情绪而已“总说沟通才能解决问题可当我诉说委屈时，你的第一时间不是心疼而是反驳和辩解自己没错”

放纵日

中秋快乐咯

明天蒸着吃

拜托拜托，别再做噩梦了

今天又是肩，胸，二头，三头循环，傻杯教练今天终于说我后背能出倒三角了，真就往死干我，下午 1.去晚上 7.回，筋膜打完感觉手臂不那么僵硬了，恢复训练不在乎纬度，磨练意志吧。戒烟第二天了。

嘻嘻

降息不降息暂且不谈，黄金价格今天开盘到现在我看着飞来飞去的有点嘿人，手里有货的看能不能突破 600