这里吞贴好腻害！

基因再贪婪也知道无度地摄入热量、不停地分泌多巴胺只会死得更早……

一组有缺陷的、偏执的认知会造就厄运。
一组健康的、不断成长的认知则会庇护人生路上的每一步。（）

惯性认知，依靠直觉的无脑快思维。
理性认知，主动控制，依靠专注力的慢思维。

认知退行：相对于认知成长螺旋，进入反向的认知退行螺旋要容易得多，因为它顺应的是天性，所以我们都有这种体会。

路径依赖本身没有好坏之分，它只是一种非常难扭转的行为机制，一旦形成便像给人的意识上了一个紧箍咒一样。
坏习惯仿佛真的念了咒。

“好的生存状态”，指兼顾了生理满足和精神秩序的体验。

内耗时大脑的做功效率极低，体现在认知行为上便是注意力和行动力显著低下。

我们身边随处可见这样的人：有的人成天忙忙碌碌，一会儿做这个一会儿做那个，一会儿情绪高涨一会儿跌入谷底，说不清自己想要什么，想改变现状也不知道从哪里入手，只能任由生活陷入一团乱麻中；还有的人看似佛系，以不动应万变，其实内心万马奔腾，各种念头像水蒸气一样到处乱跑，无法把注意力放在任何一处，躺着不动也疲惫不堪；更多的人是情绪上混乱，经常会有很多说不清的感受同时冒出来，只觉得烦躁不堪，没有动力做任何事。