真心请教各位前辈【健身吧】

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断断续续练了一年多，从上个月开始每日训练4分化，身高180体重75kg 体脂17.6，每次练胸都找不到感觉，力量也一直上不去，极限40kg，只能小重量训练，感觉练什么地方都找不到感觉怎么办。而且我现在是需要增肌还是需要减脂啊求教

送TA礼物

IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2023-05-11 00:05回复

增肌，五乘以五训练法

来自iPhone客户端2楼2023-05-11 15:19

5×5训练法，能够在有效刺激肌肉的同时突破力量吗，还是只是为了提升力量。

IP属地:四川

来自iPhone客户端3楼2023-05-11 17:01

加我v：I_need_you_3344拉你进健身群，带你飞，放心无任何广告。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2023-05-12 09:27

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