有精力了，不睡午觉一天也都不困。就这样，然后2018春节，我破了10多次。痛苦我不想多说，我得了神经衰弱和强迫症。多痛苦，得过的人最清楚。
依靠每天看戒为良药等一些戒S知识，到今天我戒了134天，4个月多。新学期，5次考试，四次班级第一。唯一一次和第一差了7分。脑力恢复了，显而易见。而且我从1米6长到了1米7，10CM左右，还没一年。
以前头发一洗，手上一大堆都是头发。现在都不会了，一根也不掉。人也变帅了点，以前整个人，自己都不敢看，现在回家也偶尔会被夸一下长相好，长得高。昨天闭学式，我从普通班进了实验班，有了考本一的希望。说一下我的几点小小建议吧
2.断念口诀要一直背。我自己算过，默背一遍只需要3秒。飞翔老师说每天得背五百遍，500×3=1500s，也就是25分钟。你只需要在你上学或者上班，洗澡上厕所的一些时候，抽出一点点时间背一会儿就可以了。把大目标化解成一个个小目标。
3.晚上一定要早睡，23点左右就要睡觉。超过23点就叫做熬夜了，由于学习关系，我每天晚上都只能到30分左右才能睡。因为我给自己安排晚自修放学（22点）到23点都是复习时间，所以，没办法。早睡对身体好。
4.多运动。我平时就是经常跑步，做引体向上，哑铃臂力器这样，锻炼一下身体，促进血液循环，有利于戒S后身体的恢复。
5.戒到一定天数，不要骄傲。你永远也不知道你什么时候就破戒了。就像你永远也不知道明天和意外哪一个先来一样。因为骄傲而破戒的，多了去。
6.多看书，陶冶情操。
7.身边如果有也在SY的朋友，不妨帮帮他。建个小号，然后和他聊聊，再给他发SY危害，然后跟他说戒S吧，最后说一下戒为良药。一般很多人都会去戒。有一次，我就委婉的给一个朋友发戒为良药的app，然后说这是别人让我转发的，转发有钱。后来我就一步步看他变得越来越好。
还有一个朋友，我就直接跟他说你自己百度一下戒S吧。然后我就看到他被称作油田的脸没油了，一直被说痘多的痘没了，全没了。
你跟一个正在L管的人说，就改变了一个人的人生，也是救了一个人，那个人会感谢你一辈子的。
8.多帮助别人。微信里面有一个腾讯公益，可以捐款。戒友们平时有零花钱可以去捐一点，也可以不用太多，1.2块钱也可以帮到很多人了。我平时也会在里面捐款，捐完感觉整个人都开心了。
你帮助了别人，别人也会帮助你。

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