做夹胸类动作

研究动作 手机拍视频 反复观看对比，酸不酸不用太在意

推胸之前可以试试，先小重量飞鸟，之前我也手肘酸，现在好多了

正常的，慢慢力量上去了就好了

借楼，做完卧推 三头肌疼是怎么回事？

也算正常，尤其是练背，你的握力不行，手指力度不够，导致你会刻意发力去做抓握动作，直接导致小臂过度紧张，早早的脱力了，以你现在的水平少用助力带，不管是高位下拉还是杠铃 哑铃划船，发力点都要靠近小拇指和无名指的指根 大拇指就是稳定的辅助 几乎不需要发力。

一个是动作，找会的人帮你看着纠正一下，还有就是刚开始手臂力量都不够很正常，动作对了练个半年就好了

这不是很正常？ 胸肌大还是三头大？
背阔肌 背脊肌大还是二头大？

太重了

我刚开始的时候也是，手臂最先没力气，后面慢慢多练，不盲目追求大重量，找发力感觉，后面就好了

前期正常

1、可能前一两天练了手臂，手臂没恢复好2、如果是卧推硬拉引体之类的手臂没力，就是动作不对，手臂发力大了

循序渐进小重量开始 一两个月之后就好了

动作和发力不标准的问题