提前打卡。今日休息。预计今日要大吃。

我是早上空腹先喝一杯温水 500毫升，然后爬楼梯120层 回来吃早饭 玉米 鸡蛋 燕麦 中午 米饭 一个肉菜 一个绿菜 晚上只吃蔬菜 黄瓜 西兰花之类的绿菜 晚上再爬120层 10天 10斤

每天喝水必须大于2000毫升 不喝饮料 不吃零食

今日打卡。空腹爬楼 200层 120个非标准俯卧撑。 最近涨了2公斤。坚持

今日打卡。空腹爬楼 200层 120个非标准俯卧撑。 计划明日 后日休息。

今日打卡。空腹爬楼 200层 120个非标准俯卧撑。 最近在控制饮食。希望别出现低血糖。

每天200层会不会多啊 我都是100层 30分钟左右

今日打卡。空腹爬楼 200层 120个非标准俯卧撑。计划20-23号休息，一定强制休息。目前在断食，不能再剧烈运动了。

我也加进来一起打卡

补昨天 200层加120个俯卧撑。

最近时间不允许 爬楼中断ing 另，俯卧撑导致肩袖损伤，正在养伤中。

厉害了 每天运动量这么大 还能去工作么

今日打卡。7趟. 230层 用时80分钟。 俯卧撑暂停了，右边肩袖损伤估计要养2个月。

今日打卡。7趟. 7*34 约 230层

今日休息。早起体重 79.85KG 整2个月，减7KG . 实践证明，运动并不能够减肥，运动可以让身体状态变好，可以在边减肥时还满足下胃。
继续坚持爬楼。