呼啦圈

仰卧起坐

好像很多人喜欢早上锻炼，但我体育老师说下午4点以后锻炼最好
可以吃完晚饭出去跑跑步、散散心
应该会有帮助

推荐两方能增强免疫力的食疗方———
银耳冰糖粥
用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。
效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。
炒双菇
用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。
制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。
这个~银耳冰糖粥应该可行~

＜＜增强免疫力生活守则＞＞
1：营养均衡
2：「三多』多喝水、多运动、多休息
3：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
古谚说：「一笑治百病」，谢明哲教授建议大家，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！


做瑜伽
简单的2个动作。
1.盘腿做好，挺直背，双手胸前合十，手臂要架起来。手向身体一侧移动，同时偷看向另一侧。背挺直，手和头的动作到极限的时候停止，静止30秒。反方向再来一次。
2.这个姿势OTZ，就是跪在床上，然后双手按在床上把身体之起来。抬头的同时腰背部尽量下塌吐气，坚持10秒。然后尽量低头，腰背部上拱，吸气，坚持10秒。做10组左右。
这两个动作又好做又有用。时间长了就看出好了。


禁忌：极度疲劳；空腹。

既要有充分的运动，又要有适当的休息

免疫力应该可以通过努力锻炼提升的，怂静不要挑食、选自己喜欢的运动方式去锻炼、不是一天两天、是一直坚持下去、养成一个好习惯生病太痛苦啦，你要加油，一定要让自己健健康康的！！！

一定要重视！！！吃药打针打点滴只能治一时！！而且治标不治本