【 均衡营养饮食 】
营养重要程度新排序 ：
1.淀粉 (糖)
2.蛋白质
3.维生素
4.油脂 (脂肪)
5.钙、钠、铁 ……

【 细嚼慢咽 】
大量粗颗粒食物主要会对胃黏膜和胃蠕动等，具有功能性层面的伤害。
其次是对肠道的黏膜和蠕动功能也具有损害性。
对于消化、流动和排泄也具有负面影响。
黏膜破损容易感染细菌。
最后会对其它辅助性脏器也造成连续性的影响。

【 伤口愈合与营养习惯的关系 】〖参考项〗
正常来说，一个小伤口3天就能愈合，营养不均衡的情况下为5~7天愈合，营养不良的情况下7~15天就能完全愈合了。
我以亲身实验测试获得结论，大致情况如此，只建议作为参考。

【 饮食改善体质建议 】
多吃肉或蛋类等等蛋白质食物，其次是每2～3天'至少'吃一次新鲜水果(多种维生素等)，每天不可缺少淀粉或糖类(提供'动能'的作用) ；
尽量减少明显超标的油脂或脂肪类食品；如果一定要'多脂'饮食，则必需搭配“平衡控食”的方法进行调控饮食规律，比如减少每天进食总量，或减少每天的饮食次数，等等一些简单方便有效的控制方式.