其实是在进步的，从抬腿160，最高到180。3公里极限，全程喘粗气。
到现有氧每次都能跑10KM，心率基本150左右。
看得到进步，但是太少了，后面2个月跑量200KM，也是顶着压力，像我这种40岁的老男人，去跑个步，老婆眼睛白死你。
家里肯定是不会支持的，晚上出去就1个多小时，回来洗澡休息喝水，一个晚上家里等于一点都照顾不到。
如果成绩提升明显，感觉会越来越有趣，但是配速还是8分配，和2个月前一点都没变。
我知道长期坚持肯定是会有所增长的，但是当你跑到一半的时候家里来个电话问你怎么还不回来，看看心率，又成乳酸阈值了。
我知道最近宁波气温到30+，且湿度相当高，动一下就狂飙汗，肯定会影响一些，但长期这样提升不大信心极度受到打击。