一直都是看着网上视频动作，然后挑了个练三分化，很少有氧，想问下加强线条感的话是怎么安排有氧。
还有平时工作很累，我都是练5个动作4-5组就歇菜了，我是练自己最大重量7–9个这样对不对，就比如卧推一边20kg这样推8个一组。
体重67，身高174
还有平时工作很累，我都是练5个动作4-5组就歇菜了，我是练自己最大重量7–9个这样对不对，就比如卧推一边20kg这样推8个一组。
体重67，身高174
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