一开始如果不强戒，就进入不了后面自然戒的状态，就像修习禅定一样，一开始都是强忍着不动，后面才能进去宁静的状态

150天里面欲望来袭也就是戒断反应第一次在半个月左右，第二次在45天。后面记不清了，大概五六次，少则2-3天，多则一周。

2.少吃，辛辣刺激的东西肯定不能吃了，我说的是日常东西要少吃，不要让自己太饱，相信自己的身体，不饿的时候千万不要吃东西，饿了不要吃太多，6-7分饱就行，因为我回顾之前欲望来袭的时候，很多都是在晚上吃饱饭之后特别性欲大，后面也接触到了很多营养学，佛学，从现代科学来讲，一定程度的少吃多身体更好而且吸收营养的效率更大，多吃会让身体出现更多的炎症！

3-借助宗教的信仰力量，无论信佛信道，甚至信天主还是阿拉。借助他们的力量来抵御淫邪。