最开始戒色很顺利的那6年的第一年完全是靠自己毅力强戒，期间有yw，尿频等症状，自己每天就坚持跑步十多分钟，下蹲，扎马步等方法，戒过了一年，基本都恢复了。后面因为一个月破了四次左右又复发了。

第二次戒色成功破戒以后又开始每天坚持跑步两次，每次十来分钟都是慢跑，然后辅助一些下蹲等训练腿部的动作，那会儿感觉只要跑步每天人心里都很干净不会想别的，再加上有了第一次戒的经验，所以戒起来很轻松，完全没有煎熬感。但是只要停下跑步就会有微妙的感觉，当时我还每逢下雨天就会去把路边的蜗牛，蚯蚓给救助到安全的地方，被踩死的我会给他们掩埋，那段时间感觉心平气和不了少，对父母的态度也好了很多，第一次体会到了孝顺的力量。几个月后我开始尝试吃素，发现吃清淡的配合素食虽然没有满足嘴巴的味道，但是觉得自己身体很轻盈，然后觉得心里空荡荡的但是又不是空虚的感觉，就是觉得心里很空但是又很满足，好像什么都不想，但是又很安然的感觉，无欲无求真的很舒服，之后我就开始每天念一卷地藏经，把经文当故事一样读，我是在QQ音乐上戴着耳机上课的时候跟着小声念的，每天念一卷一卷四十分钟左右，念完这种感觉更强烈了，感觉整个人很充实同时心里又很空，对万事万物看的非常淡然，心里又有一股暖流总想帮助别人。这只是我当时个人的体会，可能每个人不一样。总之这一次我一口气戒了两年多，期间没有任何想法，特别顺利。

后面破了一次，因为什么呢？因为我的环境改变了，不太方便念经了，我就只是跑步自己也有偶尔看一点擦边，以前从来不会附和别人说下流话的我开始偶尔有附和，我知道自己这样不好但是有时候管不住，对了观心断念我也一直有做，念头一出现立马就发现转移注意力了，戒色越到后面你观念断念越强这个是我从来没有放弃过的方法。然后破了以后我又开始跑步，期间也一直在吃素，只是没有念经了，就这样到了19年，期间也有喝中药。身体已经基本好了。到了19年因为特殊环境原因，没有跑步也没有念经也没有吃素了，自己偶尔也看擦边，思想大滑坡。时间久了就一发不可收拾，屡屡破戒欲望很强完全控制不住自己了开始了为期三年多的怪圈，期间念经吃素跑步的方法通通失灵不管用了，一些梳头，玄学，念各类经咒你们能见到的听过的方法我都坚持用过较长时间，基本都没有什么效果。

我最后是怎么走出来的，我发现戒色有时候并不一定是你毅力不够，与你身体有关，我在无意中被一个人给点醒了，他告诉我我的身体阴虚火旺，阳不附阴所以才会导致自己控制不住自己，所以我就老老实实看病去了，把情况一五一十和医生说了，医生给了我开两剂中药，我就再也没有那种很强烈欲望的感觉了，但是我的晨bo这些没有受到过影响。从那会儿期，我就又开始锻炼，诵经，变得越来越好。

我在怪圈期间甚至还做过法事，找过阴阳先生看过都无济于事，因为我经常做噩梦，春梦。所以有这方面的疑虑，吃完中药以后我这方面的梦也就没了

那些仍然屡戒屡破的朋友，我想说任何时候你一定不能放弃自己，长期坚持跑步，诵经，观心断念不要对抗欲望而是转移注意力，吃素，力行善事。这些是我戒实践很多面非常有效果的方法，可能每个人情况不一样，但是绝大部分人有效如果实在方法用尽没有效果，一定就是身体缘故了，但是中医好医生少，如果没有效果千万不要对中医失望，我当时也是换了两次医生才找到对症。

关于xx yw方面的恢复我也有自己的经验心得，如果有兴趣的朋友我愿意和你们交流分享。注：我不卖药也不推荐医生

年初我在贴吧也发过贴，应该有朋友记得那会儿我仍然在求助自己还没有走出来。

还有一点就是中医不看年龄，不要被年龄迷惑，不是越老的中医越好

婚前性行为一定要自己把握住，不能犯。不然很容易再次陷入怪圈解不出来了，因为婚前性行为有情爱的因素，你解不出来，会更上瘾，而且损伤自己的德行，人的一切功名利禄都是靠德行支撑，包括婚后的这些出轨也是。人说可能会认为是迷信，但是这个仁者见仁智者见智吧。

yw有时候是和湿气有关的，要避免吃生冷的东西，还有甜食。

身体一旦恢复了也不要窃喜，因为势无常势，水无常形。你的心一定要端正不能说把你的身体拿去肆意满足内心不好的念头，这样一定会重蹈覆辙，我就是前车之鉴，白白耽误了这么多年，重蹈覆辙两次，但是人失败了也不要紧，要反思自己的错误，不是说失败就是败了，要有重头开始的勇气。世界上还有很多爱你们的人，也有许多你可以做的事情。只要心端正，有邪念不要紧，人都是难免的但是一定要学会修正。

还有戒色途中一定要学会取舍，初期戒色还有一个方法就是断网，虽然很难受但是短暂的痛苦可以还回长久的安定，两害相权取其轻，就是两种危害你自己权衡利弊选择危害比较小的，人生难免有取舍，不要因为那种贪恋把自己耽误了，xy也是一种贪恋。