今天练完卧推没酸痛感，正常吗？是不是没练到位？【健身吧】

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正式组，总共三个推类动作，一共12组，8-12RM的重量，一组推8-12个差不多就推不动了，推完12组感觉不累，还是能推，这是什么情况？

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来自Android客户端1楼2023-07-24 23:50回复

重量不到位

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2023-07-25 00:12

你重量有问题吧，推荐是按你能推起的最大重量

IP属地:山西

来自Android客户端4楼2023-07-25 10:39

收起回复

一般第二天第三天才开始有酸痛感

IP属地:日本

来自iPhone客户端5楼2023-07-25 10:45

正常，说明你的肌肉有了一定适应力了，下次试一下加大重量，做6-8次，然后再慢慢到12次

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2023-07-25 11:11

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