练胸只做卧推和俯卧撑够吗？【健身吧】

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练了6个月，试了各种花哨动作，感觉还没卧推和俯卧撑有效果，我是一周练两次胸，一次15组，我把别的动作都砍了，卧推直接安排了10组，够练吗

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来自Android客户端1楼2023-07-31 23:25回复

卧推10组之内合适，1到两组极限重量，然后依次递减组。哑铃4组，每组8到10重量，哑铃上胸4组。固定器械夹胸和推胸再来各四组，胸练透。

IP属地:四川

来自iPhone客户端2楼2023-07-31 23:44

一个部位一周15组

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-08-01 10:25

都得加点重量。俯卧撑以前我没发现。最近练了练，确实不错

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-08-01 11:24

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