恶性循环，停止手淫
无论如何都不能通过手淫来解决问题，失眠的话可以吃点谷维素或者找医生开些药

分享一下我的失眠经验：
昨晚九点20就上床躺着了，放了轻柔的音乐定时25分钟，因为太困了，但是又睡不着，每隔一个多小时就起来喝点水上厕所，但是我上完厕所就躺回去了。
到1点50多的时候最清醒，我就去客厅走了几下，回来又坐一会，没看电脑，因为一旦开了电脑不管是学习还是玩都很危险，最后都有可能变成在玩，而且学习也会让自己更睡不着，影响第二天。
放了定时的音乐，又躺回去睡觉，还不是很困，我就用眼睛用力盯着一个地方，盯了一会感觉眼前模糊了，反复几次这样，就困了，慢慢睡着了。
结果居然一觉睡到8点，7点的闹钟都没听到，醒了还有点困，但是不敢一直躺着，因为一躺又会躺很久醒了更困，马上就起来洗漱了。

每天适当运动，晚上更容易睡着

撸完是把人的能量耗尽支撑不了你的头脑运转

我之前也有过睡眠问题，那是因为我长期sy导致伤到神经心理了，所以出现了入睡困难早醒醒了以后睡不着，白天醒了就是昏昏沉沉感觉没精神，所以如果你要是失眠了再sy只会让这个情况更糟糕，首先彻底戒色是恢复的基础，当然你有可能不是伤到神经导致的失眠，那戒色后恢复会更快的，中途醒来以后即使睡不着你也安静的躺着，然后不要看电话了，然后平时还是要多来吧里学习戒色文章净化心灵，要想彻底戒色成功一定要化掉之前看黄sy导致的满脑子邪念肮脏龌龊的想法，其实我们内心本来都是缮良清净健康的就是因为做了太多违背良心的事情导致内心污染太严重了，所以现在反过来每天多做好事正能量的事情就能一点点让内心恢复清净，在很用心的帮助别人的时候帮助别人的同时也是在净化自己心灵，之前看黄sy时候是完全自私自利贪心很重就是为了满足自己欲望，现在很用心的帮助鼓励吧友以后就是完全为了别人着想这就是在化掉自己贪心的过程，每天来吧里学习在自己彻底戒掉的同时帮助鼓励吧友戒色，刚开始可以结合自己出现的症状劝人戒色后来随着能力提升不断帮助更多人，这样就形成良性循环了，不仅仅戒色戒掉了整个生活学习工作也会越来越顺利了。

通过SY来让自己更容易入睡，这种习惯太伤肾气了，积累到一定程度得了神经症反而睡不着，肾虚有个表现就是“嗜卧懒动”SY后，乃至遗精后，人都会出现这种表现，就是变懒了变得爱睡觉了，睡不醒，睡前sy就是通过sy让自己产生疲倦感更容易入睡，这种习惯必须纠正，睡不着就躺在床上养神，加油一定要纠正错误的习惯

八部金刚功

手淫的危害远远大于熬夜，就算睡不着也不要去手淫，躺着静养也是一种休息方法

到后面你会越来越睡不着

前期lu可以睡着 后面越lu越睡不着