大佬们，如何训练有氧基础？【跑步吧】

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目前10公里跑1个小时01分。
4年前跑过半马，想12月跑全马。
感觉还是不太行，求指点。
28岁，175，118斤
目前跑量在500km左右
心率是50-192。

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-08-22 19:07回复

数据如下

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2023-08-22 19:11

心率区间给你划好了有氧区的

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2023-08-22 19:56

按有氧耐力的心率跑10km呀多简单

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2023-08-22 23:18

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