胡虎声威★0812【健康提示】给总是熬夜的夏夏和虾米们的保健知识

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。


熬夜有何技巧？   
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的你，千万记住：
    1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。   
   2.开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。   
   3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
    4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。   
   5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

回复：5楼
我注意到冉冉也总是熬夜的，多注意身体啊

对大家有帮助，我很开心啦！

回复：11楼
恩恩，支持你！现在去睡觉的时间刚刚好

回复：17楼
那就看看4楼的熬夜有何技巧吧
其实如果形成了自己的生物钟，熬夜也是没问题的。

回复：23楼
扑到，我老崇拜你了，ps大拿啊！我这方面一点也不会啊！
回复：24楼
不客气