第三步就是看戒S文章，把好的句子或者方法记录下来，如果没时间看文章的话，可以去听《戒为良药》或者其他更多的戒S文章。

第五步，挺过你的欲望高峰期。我发现这个是戒S的规律，通常都是欲望休眠期，然后就是欲望高峰期，在欲望休眠期别放松你的警惕心，因为你永远无法知道心M什么时候来，高手戒1000多天也是如此，他们从未放松过警惕心！
你们有些戒友破戒后就怀疑自己各种不行，甚至抱怨戒S，然后放弃戒S。我想你们扪心自问一下，你们的实战意识、断念速度、养生方面等等跟戒S高手一样吗？你们做到了吗？没有那就别抱怨，抱怨的只是懦夫的表现！还有就是一点，别在意戒S天数，越在意越觉得时间过得很慢。尽量别自己一个人独处，在心M怂恿你的时候，别跟心M走，要多想L管对你的身心带来的伤害，往严重的方面想，充分警醒自己！比如：掉头发、前列腺炎、弱J症之类的，以后断子绝孙之类的。

你们要相信戒S带来的好处，别让那几秒的快丨感摧毁你的一生，别用健康换快丨感，健康没了，剩下的就是无穷无尽的疾病在等着你！你们难道不想蜕变吗？你是想待在地丨狱还是天堂？难道不想找回纯净的自己吗？戒S的前期是灰暗的，因为觉丨悟低、定力差，很容易破戒，有些人戒着戒着就放弃了，而有的人挺过了这个阶段，阳光总在风雨后！加油！戒友们，我可是在前面等着你们噢！你们一定可以的！

我分享下我戒S前后的状态吧。
戒S前：手脚冰凉，盖被子都很难暖的那种；比较消瘦、胸前依稀可以看见排骨；表情猥琐、双眼无神、脸上多油、多痘痘、头发出油；做事情不够专注、定力不够、感觉神志不清、还驼背像个50-60多岁的老头一样。
戒S后：手脚没有以前那么冰凉了，现在还稍微有一点凉，起码盖被子一会就暖了，我知道我伤得太深了，我才戒一年多，我相信坚持丨戒下去会恢复得更多。现在我的体重已经上去了，以前62kg，现在都70kg了，胸前的排骨没有以前那么明显了，我知道这是戒S的成果！面部发生了很大的变化，不再像以前那么猥琐了，眼睛也逐步恢复有神的状态了，皮肤没有以前那么多油了，以前随便一摸，油多得都可以炒菜了，痘痘也没有以前那么多了，现在偶尔上火的时候出来一颗两颗，正常的范畴。现在头发两天不洗才出那么点油，换作是以前，不到半天就出油了！现在做事情没有以前那么迷迷糊糊了，老板都说我整个人变了很多，周围的人也是这样跟我说，我想这就是戒S的力量吧！现在走起路来都不会驼背了，忒自信！