跑神们，7.8月份天热不，太懒停跑了，体重长了6斤，上半年月跑量在160-180，本月跑了4次，平时10公里5分半的配速跑完很舒服，现在直接虐到6分半，跑完体感很乏，请问多久时间可以恢复过来？是否可以把跑量直接拉到200（慢跑）？上半年跑了2场，半马154，全马415。