训练计划大概分三类：
无赛周
无赛周分两种情况：
赛季开始的无赛周：前几周主要开始训练新战术>身体训练>状态训练
多采用<战术训练><比赛战术><身体><练习赛>这种强度较高的模式，快速积累战术熟练度和身体状态
赛季中期的无赛周，国家队比赛日，则注重保持状态和疲劳恢复，多开展
<恢复><控球技术><进攻无球跑位><防守无球跑位>这些强度较低的训练，在球员归队后赛季第一场前的这几天，集中安排<恢复>训练，帮助去国家队比赛的队员恢复体能和疲劳值。
单赛周
单赛周一般可以安排较多的训练，有着充裕的时间和体能进行各种强化训练：
比赛压力小的单赛周，可以适当穿插几个<身体><速度><对抗>类的训练，然后其他时间用<恢复><把握机会><创造机会><后场出球><攻防转换>等技术类训练填满，补足平时比赛的短板。
如果比赛比较重要，就多安排<进攻战术><防守战术><团队配合>等具备特殊加成的训练内容，以及<定位球/角球 进攻/防守>，这类战术能直接提高球员的场上表现。
多赛周
强度排序的话
一周双赛<一周三赛<连续一周双赛<两周五赛
体能充足的一周双赛，就是简单的把单赛周的强度训练去掉，技术和战术训练适当保留。
对于强度较高的情况，建议在<恢复>训练填满之后，多进行<对手分析>和<回放录像>，少量进行<控球技术>等轻量技术类训练，降低受伤记录。
一周三赛就只建议选择<休息>、<恢复>、<对手分析>和<回放录像><额外活动-球队配合>