一点碳水都没有..是不是 当年吹嘘减肥要断碳水那个年代的食谱了...这样吃绝逼掉代谢..

头发有孙亚多不

所以说戒糖很重要，他这食谱最大的亮点也就是这

一眼啥比食谱

差不多得了 从哪掏来的偏方
不就是不吃碳水 然后弄个高生酮么
吃久了不光弄得易怒 扰乱代谢 还可能掉头发
当你吃了久了就像尹正减肥那样那个样子
最后卡在平台期撤底破大防 狂吃最后反弹的跟xt一样肥
人体三大要素都没弄明白 更别说 合成代谢分解代谢了 掉的都是肌肉 和少量肥肉
还有你知道你为什么饿的要死 应为你根本就没补充好脂肪 脂肪才是抗饿的重要手段 当然并不是大肥肉 而是不饱和脂肪酸 就是坚果 每天2把坚果 饮食做干净 早上起来空腹有氧才是正道
而且肥b只需要 饮食做干净戒糖 少碳水 本身就能掉个二三十斤 而不像你那样比当高考状元那样难

瘦了50斤 看了什么食谱就想笑 吃的和屎一样日常坚持不了 瘦下来一样反弹

瘦是看体脂，你先减出来腹肌再说是减肥吧，天天宣传这些断碳水的脱水掉肌肉减重法之后盯着体重秤上的数字来说自己是“减肥”真的很可笑，每天空腹爬楼一个小时加上正常饮食怎么样都会瘦。
我在大学的时候也试过断碳饮食，用着对健身的绝对热爱的态度，每天水煮鸡胸水煮菜，为了有点味道加几根香菜几滴酱油，一周5次力量训练加上练后40到60分钟的有氧，周末两天一两个小时的空腹有氧，一个月的时间从145减到了120，虽然出了腹肌，肩膀拉丝，但是肌肉基本没了，也非常的易怒，对舍友发过一两次的脾气，所以后面狂吃半个月加上更大强度的训练增到了150直接突破了我的瓶颈期，以后也不比赛也不会用这种断碳方式减了。
之前待业在家天天大吃大喝，但是靠着我几年高强度健身留着的肌肉给我带来的高代谢，并没有肥多少，就肚子大了点，上班后每天下班回家骑30分钟的单车，周末偶尔空腹有氧半小时，食量基本没变的情况下，现在又减出腹肌了。
所以这些什么减肥食谱一律是骗一些懒B不懂自己身体的小白，想减肥就迈开腿，装模作样的还食谱，批谱！

多说两句 减肥不等于减重..想减掉脂肪 根本道理就是吃够的同时 保证热量缺口 然后通过各种手段来提高代谢 达到减脂的目的..你这食谱吃了绝对掉代谢..得不偿失..不指望基础代谢来减脂 你跑一小时燃烧的热量 估计还没一瓶饮料的热量高

真减肥的都不用什么食谱，自己吃什么都知道个大概的，碳水反正是要吃足的，我减肥的时候一般早上吃点快碳，中午吃点红薯土豆啥的，晚上再不吃碳水。减肥的兄弟建议尽量不要去碳水，弊大于利，急着减肥每天也要尽量吃点慢碳，大基数的时候每个月可以拿一餐吃欺骗餐，后面基数小了一周吃一天欺骗餐都没问题

一眼不靠谱，我给推荐个靠谱的吧，每天早上不吃，然后其他两餐吃多肉少油的菜，看得见的脂肪（皮、肥肉）不吃，然后米饭普通大小的一碗八分满，这样碳水脂肪蛋白质都能满足还能配合16+8，就早上两三个小时忍一下，其他时间基本不会很饿

第二天我眼睛就开始发绿光了

我看了很多回复，都说不健康什么的。这里集中回答一下。
先汇报战况。我本人178身高，减肥前156.8斤。现在还有一天就结束了。目前体重140左右！瘦了近17斤，基本达到预期。我本身其实也不是很胖，能瘦这么多已经很不错了。如果瘦到135，基本上就没肉了。
很多人说什么掉代谢，什么无碳水。
碳水不是只有大白饭里有。橙子就含碳水，这个食谱几乎每天都有橙子。蔬菜里很多是含碳水的，比如豆类，没说不让吃。
我在加拿大呆了十几二十年，这边老外每天的碳水基本就是一片面包，或者一勺土豆泥。如果掉代谢，老外代谢早掉完了。
现在整个西方最推崇的健康饮食方式，就是低糖，盐，油，碳水，脂肪。高蛋白！ 你可以不推崇，但是你不能说这个不健康。
而这个食谱，就是以这个为根据做的。肯定是健康的，营养够用。
很多人都不看小字就bb。这个食谱，进食2小时后 饿了是可以无限量吃一种蔬菜的，比如黄瓜，西红柿。而且食谱里面几乎所有都是可以吃到饱的。根本不会让你饿到。
如果你挑食，那就不是食谱是问题了吧？
我还有一天就扛过去了。我自己现在的身体状况，我自己太清楚了。明显我自己比以前健康多了。
睡眠质量明显提高，吃这个的第三天，我老婆说我不打呼了。之前打呼严重的很。