熬过去，一定要熬过去，你要对自己负责 ，不然像我这样很难改变了我23岁症状严重，特别是频繁遗精滑精，掉头发，虽然戒了两百多天恢复特别不好。我喝中药不能吃重盐重味，喝酒所以没有去单位聚餐，领导还说我不合群，亲戚朋友给我介绍对象也是拒绝，哑巴吃黄连，有苦说不出。别像我，等自己的人生到了关键阶段身体垮了才戒。去看中医，中医说我脾肾虚，湿热内蕴，淤堵，无法自行恢复了，医生讲了半小时，要多运动但别出太多汗，还要少吃辛辣刺激，重盐重料，肥油腻和甜食，冰冻的东西千万别吃，还有就是晚上十点必须睡觉别熬夜早睡早起，少吃肉，还有是西瓜少吃，大寒食物。一定要好好忏悔，好好学习好好孝顺父母多行善，戒除坏习惯

每次手完会有强烈的负罪感吗

如果晚上过于兴奋，可以尝试，不打开手机，看书。很快就困了。
总之 ，睡觉时候 手机，电脑，都要离自己3米远 这样对身体也好。

念断念口诀

建议早上跑步

大汗伤阳，尽量不要在睡前跑步，早睡早起，白天多去外面接触大自然，感受大自然的阳光和美好，多素少荤，降低欲望。

等似吧