【图片】求大佬指教【健身吧】

健身吧关注：3,436,022贴子：27,860,273

现在身高180，体重210斤，训练时长一年，求大佬帮忙看看，我现在主要问题就是，该怎么刷脂，想要无痛刷脂（别骂），但是每次刷脂就会好饿，训练状态直接大打折扣，很难受

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-09-30 22:33回复

还有就是需要，加强那一方面，好吧都需要加强，但是我感觉现在有一些别扭，说不上来的体态问题，大佬们能帮忙看一下吗？，还有就是，如果真减下去我还能剩些什么，想看一下效果图

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2023-09-30 22:35

看上去不是很胖，每天保持500大卡内的热量缺口（80公斤以上不要跑跳）

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-10-01 00:49

收起回复

热量摄入减少

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-10-01 10:14

这样了减了十斤，加油兄弟们

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2023-10-19 22:48

现在170了，还有十五斤需要减

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-10-08 22:56

现在长这样

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2024-10-08 23:05

你减脂多久了，我从115公斤减到了93公斤就卡住了，想瘦到84公斤。

IP属地:湖北

来自Android客户端8楼2024-10-09 16:48

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴