51岁男，身高4250px,体重69公斤；疫情前（2020）1小时可跑10公里，最好配速能达5分30秒；今年决定恢复跑步，夏天5公里要跑33分，当时想着秋天能提高速度和里程，最近还是只能跑个5公里，要跑33-35分,想提升速度或想多跑里程都感觉吃力。
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