25日周三，天气晴
体重83.7kg
今日餐食：咖啡一杯，三明治一个，花生200克，坚果100克
晚上吃了2个汉堡，放纵一下。

26日周四，晴
体重：84.3kg
早饭：麦满分一个，绿茶一杯
午饭：沙拉一盘
晚餐：80克米饭，咖喱鸡100克，牛肉20克，沙拉50克
今天有机聚会，还吃了星巴克一杯咖啡和2个蛋糕🍰
总结：这一周到今天原地踏步了
27日，28日由于出门在外，没法称体重，所以断更两天，29日恢复。希望不要胖太多

29日周日晴
在外面旅游2天吃多了今天85.2kg
早上炒蔬菜，100克坚果
中午红薯一个，水煮蛋两个
下午茶蛋糕2块
晚餐红薯一个
明天估计还是会很重，慢慢调整到之前的状态。

30日周一天气晴
今日体重85.2kg，和昨天一样。之前在外面所以一天吃了三顿。今天明天开始恢复一天两顿饮食
第一顿：炒蔬菜（茄子，青椒，豆腐，鸡蛋）、坚果200克
第二顿：鸡胸肉150克，膳食纤维小零食150克，巧克力6粒

31日周二天气晴
今日体重85.2kg
今日总餐食：水煮蛋5个，鸡胸肉100克，牛奶1000毫升，点心150克。红薯400克，巧克力10粒

11月1日周三天气晴
今日体重85kg
第一顿：红薯一根、牛油果一个，水煮蛋2个
下午茶巧克力6颗、坚果100克
第二顿：炒萝卜一盘，炒黄瓜一盘，鸡胸肉一块100克左右
为了防止加餐，吃完就刷牙了

2日周四晴
今日体重85.4kg
第一顿：牛油果一个，水煮蛋3个、牛奶500毫升，玉米一个，粗粮80克，膳食纤维饼干8片
第二顿：炒洋葱一盘，鸡胸肉150克，牛奶500毫升

3日周五晴
体重84.8kg
第一顿：牛油果一个，小芋艿5个，牛奶500毫升
第二顿：鸡胸肉240克、牛奶500毫升
下午茶：坚果35克、巧克力100克

4日周六天气晴
体重84.9kg
第一顿：大杯冰拿铁，三明治一个
第二顿：蔬菜沙拉300克、甜甜圈5个，今天特别想吃甜的。卡路里爆炸。所以不敢吃其他东西了

5日周日天气晴
体重84.2kg
感觉少了水分。明天应该会有回升
第一顿：蔬菜沙拉、牛油果，水煮蛋3个、牛奶500毫升，杂粮80克
第二顿：黑咖啡一杯、牛奶500毫升，水煮蛋3个、膳食纤维饼干3盒，感觉有点多了

6日周一天气阴
体重84.6kg
早饭：拿铁一杯，汉堡一个
午饭：星冰乐一杯，蔬菜鸡肉卷一个，白巧摩卡蛋糕一块
晚餐：牛蒡沙拉，水煮花菜，水煮蛋2个

7日周二大风
体重84.5kg
第一顿：蔬菜沙拉、水煮小土豆6个、坚果300克、牛奶500毫升
第二顿：炒花菜猪肉香菇一盘、膳食纤维饼干2包

10日周五雨
83.5kg。
今日总餐食：南瓜250克，金针菇2包，水煮蛋4个，牛奶500毫升，坚果250克，营养棒2根，巧克力100克，鸡胸肉100克

出门几天暂时无法称重