很多朋友都是不节制导致各种各样的问题，我今年19，从小很少看相关影片，成年之后也经常看，但是没有破过，也没有打过，这段时间下腹部经常坠胀不适，去医院做了各种检查，医生说我需要排jing了，但是我对于这方面可以说是一窍不通，不知道怎么去正确操作，谁能帮帮我