运动一千多卡那不得两个多小时啊太狠了吧，我每天最多就一个小时500卡都不到

260斤只吃1200大卡你走路都走不稳

你这体重真坚持1200大卡每日摄入，不用运动也爆减啊，你这太猛了，我230到200，每天正常吃，也就2个月不到，每日散步1w步

楼主还在坚持吗 怎么样了

不一定，因为可以燃脂，不一定缺能量。
你可以测量你的体脂率

那么胖就别想着运动了，先控制饮食就能减下来，不那么胖了平台了再加运动

不会

一起

还在坚持打算到180结束，现在236

摄入1200，运动消耗1100，基础代谢你这个体重至少在1500以上，所以每日热量节余是-1400，你说会不会损伤基础代谢嘛

大体重减肥简单，运动运动就掉很多

尽量别这样兄弟。 慢慢来。不要一下子降的太厉害。 细水才能长流

不用考虑那么多。新陈代谢消耗热量的70%，运动是加快新陈代谢，因此你不运动都能减肥。日常消耗是必须支出的，什么节能？就算有起码也得你减肥两个月以上。我122公斤有意识减肥117公斤开始，两个月到106。建议不运动。只要增加鸡蛋牛奶瘦肉摄入减少米面土豆玉米等淀粉含量高食物，不吃糖，馋糖时吃水果（干果不行）补充就行了

送你一句话：当你觉得坚持不住时候，肥肉也坚持不住了

每周减体重的0.5-1%被认为是安全的，减太快皮肤可能来不及收回去。130公斤也就是一个月减1.3*4=5.2公斤