胸部肌肉练不大咋办？【健身吧】

01月05日漏签0天

健身吧关注：3,433,278贴子：27,841,984

1 2 下一页尾页
58回复贴，共2页
，跳到页

<返回健身吧

求助

胸部肌肉练不大咋办？

只看楼主收藏回复

为什么卧推极限75kg，胸部肌肉却这么小，练了7个月了，还是跟没练过一样，有没有大佬指导指导

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-11-04 12:30回复

纳米卧推？

推全程，重量75公斤，胸肌不可能这么点。要不就是姿势不对，前三角和三头代偿过多。

IP属地:陕西

来自iPhone客户端2楼2023-11-04 14:15

收起回复

注意睡眠质量

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-11-04 14:54

收起回复

极限75的话那不就和一些身体基础中上点刚进健身房的人一样嘛，肯定没啥痕迹的。

IP属地:四川

来自iPhone客户端4楼2023-11-04 15:00

收起回复

平时做组多少呢

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2023-11-04 15:12

收起回复

手臂，前束代偿太多

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2023-11-04 16:16

收起回复

来我们健身房免费一节私教课教你

IP属地:河南

来自iPhone客户端8楼2023-11-04 16:40

收起回复

想练哪里，意念集中在哪里发力

IP属地:河南

来自Android客户端9楼2023-11-04 19:13

全程控制加触胸吗？

IP属地:河南

来自Android客户端10楼2023-11-04 20:38

收起回复

如果练完三头酸，应该是代偿了

IP属地:河南

来自Android客户端12楼2023-11-04 20:40

收起回复

如果后续还有背后肩胛骨疼就是动作不标准。

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2023-11-04 20:41

收起回复

慢慢来呗，急个啥，肌肉本来就难长。

IP属地:江苏

来自Android客户端14楼2023-11-04 23:31

可以尝试2~三天练一次胸，每次只练平板杠铃卧推。每次只做5×5。每次都比上次重量加0.5kg，如果加不上去，下次继续冲击这个目标，组间休息至少三分钟，五分钟，八分钟都可以。

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2023-11-04 23:32

收起回复

⋯⋯什麼噢

IP属地:福建

来自iPhone客户端16楼2023-11-04 23:35

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

1 2 下一页尾页
58回复贴，共2页
，跳到页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

胸部肌肉练不大咋办？

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端