要下大决心戒色，可以采取以下方法：1. 意识到问题的严重性。需要深刻认识到过度自慰或色情活动对身体健康和心理健康的负面影响，并了解这种行为可能导致的后果。这有助于激发你改变的动力。2. 找到支持。与家人、朋友或其他信任的人分享你的想法和感受，寻求他们的支持和理解。他们可以帮助你在遇到困难时提供鼓励和支持。3. 设置明确的目标。设定一个清晰的目标，例如每周减少一定的次数或者完全停止自慰等。这将帮助你有针对性地行动并为实现目标而努力。4. 制定计划并逐步实施。为了达到目标，你需要制定具体的计划，包括如何应对挑战和诱惑。逐渐减少频率是一个可行的策略，同时也可以尝试转移注意力到其他健康的活动上（如锻炼、社交互动、学习等）。5. 保持积极的心态。在过程中难免会遇到挫折，但不要因此放弃。相信自己的能力能够克服困难并且坚持下去。随着时间的推移，你会发现自己变得更加自信和控制力更强了。6. 注意身体状况。如果你因为长期过度自慰而导致明显的身体问题或者其他严重的负面症状出现，那么及时咨询专业医生是非常必要的。他们会为你提供专业的建议和治疗方案以解决问题。总之，下大决心戒色并不一定要等到无法弥补的严重后果出现之时才付诸实践。通过认识问题的严重性、寻找支持、设置具体目标及执行计划等多方面的措施来增强自己戒色的动力和毅力是关键所在。

兄弟，你问得点子上了，，确实发大决心需要一个缘分，，比如我吧，2016年症状爆发，肝硬化，胆结石，最后把胆切掉，然后继续治疗肝病，好几年中药，，为了戒色真的是一切都放下了，因为没有办法，当生命遇到威胁时候，还是保命要紧，管它什么钱啊车啊，目前戒色三年多，， 还有一种人，本来德行修养挺好，一听就相信就戒除了，，不能一概而论！

多去看看受害者案例。

的对于有些机缘的人来说，遇到一些事机会有很大的决心去执行。但对于大多人来说，身体没有极度崩溃，还是戒了又L，所以是要找决心，为了身体事业，为了自未来，为了家人，高尚的是为了他人。你要在这些里面找到合适的，时时常常去念，去加强自己的心念才能一点点把决心立起来。

立志！

多学习多去实践，不要破了就自怨，先别把目标定的自己都没信心做到，闲着无聊的时候出去逛逛或者去运动，而且心态一定要好不断给自己鼓励

我就是这样的鲁到身体受不了精神也受不了尝遍了很多痛苦好才戒了很久，好好努力加油戒

想想自己还有什么时候戒掉

戒为良药。

如果能有信仰的话那么我建议你发大愿这种要愿力加持应该会比较好

你

可是现在的人都是等出症状怕了才知道要戒 都是这样的哎

有时候不撞南墙不回头，要深刻体会到那种痛苦就老实了，真的不要等到那一刻再去戒，要及时止损，一直sy下去身体会垮掉一堆症状，不要等到亡羊补牢啊，加油戒吧

师兄可以多忏悔