如果你得了焦虑症，感到惊恐害怕、心悸担心，惊恐发作、心慌、胸闷、出汗、颤抖等症状。有时候会感到身体不舒服，甚至害怕出门，担心在公共场合出现惊恐发作。

焦虑症并不可怕，只要我们积极应对，寻找合适的方法，就能够快速走出困境。在此过程中，良好的生活方式也起着至关重要的作用。合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动都有助于缓解压力，改善心理健康。此外，培养兴趣爱好、与亲友交流也是释放压力的有效途径。