因为长时间的手淫，身体巨大亏空，现在恢复的时候是会出现精神不好的症状的

断黄断黄断黄，断念断念断念，空闲的时间听佛歌或者专注于兴趣爱好或者运动，不看视频不开浏览器除了微信、QQ、听歌尽量不玩手机，多吃素菜尽量不吃荤菜。吃桂圆恢复脑力很快，配合人参五宝茶效果更好，适当锻炼身体，拜佛布施，放生，帮助他人戒色，加油师兄~念头来时，心念：观音菩萨、地藏菩萨、文殊菩萨、普贤菩萨，阿弥陀佛......

这是很正常的呀，有没有一种可能是师兄的精神状态一直都比较差，简单来说就是身体比较虚，只不过在戒色之后，明显感觉出来了之前可能处于一种虚则亢的状态，所以感觉还好，但是一旦戒色感觉明显了，但这其实是正常的情况，因为身体又开始调动能量恢复内在了，所以可能会出现一些感受，一些问题，就像中医的排病反应一样，这是很正常的。所以师兄目前现在要做的就是坚持下去，随着时间的流逝，慢慢就会恢复正常的。因此师兄也不要太担心，这都是很正常的情况。阿叔兄，平常也要多注重锻炼，不复自己的身体，这样也神状态自然就会越变越好，否则哪怕建设了可能精神状态，还是会有些差，所以要要注重养生锻炼。因此，师兄继续努力吧。一分耕耘，一分收获。加油

慢慢来 不要心急

这个时候就是虚导致的，建议你每天积极运动，早睡早起，保持乐观的心态，多行善事，行善可以帮助你恢复正气，正气充足，邪不可干，平时多行善事，多忏悔自己的过错，加油！

要戒意淫

因为你身体太虚弱了多看精品贴认识危害下大决心戒除多帮助吧友做正能量的事孝顺父母学习传统文化

加油加油

恢复是要有一个时间过程的，而且戒色需要全方位进行，比如作息的规律、饮食清淡

太正常了，不用太担心。