rt，我看吧里没太有一个专门问答帖或者说给萌新们解惑的地方，经常都是好兄弟们自己发帖问，同时底下回答的水平也参差不齐的，有些人可能是属于会练不会教的，我在健身房也看到不少。我自己练了一年半了，力量方面三大项总和就360kg，卧推85kg，深蹲130kg，硬拉145kg，力量不高，数据也就一般。179cm76kg，整体体脂在15到18%左右，欢迎各位同好交流评论，不限于健身计划、技巧交流和补剂评价。不会摆姿势，下面背阔没展出来，所以截的跟坨💩一样。