◆第 1 阶 段 ： 唤 醒 第 三 眼
坐 下 ， 腰 挺 直 ， 轻 咬 舌 尖 ， 发 出 「滔」 声 ， 音 调 调 整 至 眉 心 感 到 震 动 。
以 鼻 子 深 深 吸 一 口 气 ， 闭 气 数 秒 。 然 后 以 口 慢 慢 呼 气 ， 同 时 发 出 长 长 的 一 声 「滔」。 呼 气 时 舌 头 和 眉 心 应 感 震 动 。
以 上 练 习 一 连 3 天 进 行 ， 每 天 连 续 做 5 次 。
第 1 阶 段 练 习 完 成 后 ， 可 能 出 现 头 痛 或 前 额 中 央 会 感 觉 到 受 压 ； 那 些 感 觉 似 乎 源 自 前 额 之 下 一 两 吋 。 这 是 好 现 象 ， 表 示 第 三 眼 正 在 甦 醒 且 开 始 健 康 运 作 。 你 亦 可 能 会 经 歷 到 蠕 动 、 跳 动 、 抽 动 或 刺 痛 的 感 觉 ， 并 有 可 能 维 持 一 整 天 。 这 是 第 三 眼 开 发 前 最 后 阶 段 的 生 理 反 应 ， 表 示 松 果 腺 已 復 甦 并 正 在 运 作 。 这 阶 段 的 心 灵 作 用 会 加 速 ， 学 习 和 知 识 记 忆 会 变 得 更 轻 易 ， 直 觉 和 创 造 力 会 增 加 ， 心 灵 天 赋 的 发 展 亦 会 明 显 增 强 ， 观 看 人 体 灵 光 和 遥 听 能 力 亦 会 出 现 。
◆第 2 阶 段 ：非 常 简 单
完 成 第 1 阶 段 练 习 后 ， 等 10 - 14 天 ， 好 让 身 体 适 应 及 能 量 流 通 ， 才 开 始 第 3 阶 段 练 习 。
◆第 3 阶 段 ： 保 持 第 三 眼 开 放 与 运 作
至 少 每 星 期 练 习 一 次 。
深 深 吸 气 后 闭 气 数 5 下 才 呼 气 ， 连 做 3 次 ； 这 可 帮 助 放 鬆 和 集 中 。
轻 咬 舌 尖 ， 以 鼻 子 深 深 吸 一 口 气 ， 闭 气 数 秒 。 然 后 以 口 慢 慢 呼 气 ， 同 时 发 出 长 长 的 一 声 「美」。 可 调 整 音 调 ， 连 做 5 次 。
发 「美」 声 时 感 受 能 量 进 入 头 中 。 先 是 第 三 眼 ， 接 著 是 头 颅 中 央 ， 最 后 是 头 顶 顶 轮 ， 亦 即 婴 儿 顶 心 软 骨 的 位 置 。
练 习 后 头 顶 可 能 会 感 觉 到 轻 快 、 刺 痛 或 轻 微 受 压 。 若 是 感 觉 刺 痛 ， 那 可 能 持 续 数 天 ； 对 观 空 冥 想 、 遥 视 与 其 他 超 自 然 能 力 来 说 ， 会 是 大 帮 助 。
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