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有没有大哥评价一下我这个减肥计划

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体重210斤，
饮食计划：每天5个鸡蛋（没鸡蛋就喝三四十克蛋白粉），一个300克的红薯或者小半碗米饭，然后一大碗紫菜汤，最后每天补一份蔬菜（300g白菜或者一个西红柿）
锻炼计划：早上起来空腹有氧快走一小时到半小时，晚上七点后有氧半小时到一小时，力量训练两天一次暂时只做四组飞鸟，四组俯卧撑，其他什么都不做
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-12-16 13:54回复
    一开始几天纯节食，瘦了大概三四斤，但是整个人状态非常不好，性欲明显下降。到本月11号，12号左右，完全不掉称了，然后我就开始了有氧训练加节食的计划（中间有一天放纵餐吃了一公斤螺蛳粉）。但是就算是这样，连续好几天依旧是不掉称，直到今天早上，才发现掉了几两。
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-12-16 13:57
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      我看别人胖子都前期都掉秤很快，为啥我这么慢
      IP属地:江苏来自Android客户端4楼2023-12-16 18:43
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        哎，把蛋白粉放一边，鸡蛋减少到3颗。一天最多也就3颗，，蛋白粉留到以后撸铁的时候喝。你这种强度无氧还没必要。减重的时候不用喝。除非你想减脂的同时保持现在这种体重，如果思想掉秤，暂时不用。如果有条件，尽量在8小时内吃完所有食物。。推荐早10到晚6。。
        IP属地:重庆来自Android客户端5楼2023-12-20 18:13
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          现在189斤了，持续掉秤中，蛋白质摄入提高了，尿酸控制住了，但是锻炼的强度一直在下降。这几天我想再加大一下强度
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-01-21 13:11
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            现在一百六十六斤了，加入了力量训练，不过动作还不太懂。每天有氧时长降低了，只有四十到五十分钟，散步的话变多了。
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-05-31 21:55
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              最近几个月减的很慢，老是贪嘴，运动倒还可以，最喜欢慢走可以放空大脑
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-05-31 21:56
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                现在进入减肥第二阶段了，体重170，每日150g燕麦片＋100g生米，三个鸡蛋，蔬菜不限量，再来五十克花生
                IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-08-13 22:11
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                  现在多少了
                  IP属地:广东11楼2024-08-27 12:19
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                    158了，不过今天聚餐稍微暴饮暴食了一下，不过没摄入太多糖和脂肪，基本上都是瘦肉和水果，估计明天应该胖一斤多点
                    IP属地:江苏12楼2024-10-02 22:11
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