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回复：坚持断食减肥

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每天必须运动安排:4000个呼拉圈+15分钟帕梅拉巧克力腹肌+间歇跑步45分钟（跟跑步直播平台老师一起跑），选练:壶铃、哑铃、操课、臀、背、肩
IP属地:云南来自Android客户端152楼2024-04-02 17:53
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    真实感受记录:体重在100斤以下后，跑步有氧运动，腹肌等抗阻力运动轻松了不是一点点
    IP属地:云南来自Android客户端153楼2024-04-02 18:19
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      早上:营养片剂+大杯水+黑咖
      IP属地:云南来自Android客户端154楼2024-04-03 10:37
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        昨天碰到同事带着她的客户，她客户问我是不是网红……以前我就是一个普普通通大胖子。
        IP属地:云南来自Android客户端157楼2024-04-03 13:28
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          下午:黑咖+运动+断食
          IP属地:云南来自Android客户端158楼2024-04-03 15:35
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            基数小了，又是断食，不能保持长时间大量剧烈运动了，呼拉圈+帕梅拉腹肌+20分钟高级变速跑+其他选课，保持1小时30到2小时之间吧
            IP属地:云南来自Android客户端159楼2024-04-03 18:43
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              真实感受记录:2位数的体重，皮肤不会干涩了，现在是湿润有光泽
              IP属地:云南来自Android客户端161楼2024-04-03 18:49
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                早上大杯水+营养片剂，一小时后，黑咖。
                IP属地:云南来自Android客户端163楼2024-04-04 10:07
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                  昨晚特别想吃东西，这都是以前养成的习惯，没吃，用束腰带把腹部收起来睡了一晚上。早上没有吃的欲望才解掉束腰带。锁骨、背上翅膀处收得越来越紧。侧身观察腹部越来越薄了。今天准备继续断食。
                  IP属地:云南来自Android客户端164楼2024-04-04 10:08
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                    还是把圣女果、薄荷买了。薄荷清热消炎，拌海带丝吃。圣女果在感觉饿的时候吃上几粒。橙子买多了，还有好多都快放烂了，以后买少点，这样每天只吃一个。
                    IP属地:云南来自Android客户端165楼2024-04-04 10:19
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                      明天妹妹约我去逛街，准备准备两个玉米蒸蒸+两煮鸡蛋在路上和她一起吃
                      IP属地:云南来自Android客户端166楼2024-04-04 16:06
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                        尽人事安天命静待花开
                        IP属地:云南来自Android客户端167楼2024-04-04 20:20
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                          美团优选买的薄荷、圣女果、玉米、洋葱、白菜苔一大堆，只花了14块，薄荷我只留尖，还是有一大堆，太奢侈了，哈，圣女果也是一大盒，玉米有五包，够吃N天了
                          IP属地:云南来自Android客户端168楼2024-04-04 20:33
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                            今天和妹妹逛街走了很多路，玉米鸡蛋没吃，两人只喝了两杯水+两杯茶。果然女人最统一战线就是减肥
                            IP属地:云南来自Android客户端169楼2024-04-05 20:09
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                              早上:水+营养片剂+1包谷+小份纯粗粮面条
                              PS:害怕坏掉，每天加上一棒包谷，哈，骨子里的节俭抠
                              IP属地:云南来自Android客户端170楼2024-04-06 13:51
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