吃外卖太容易长厚厚的脂肪，各种不知名的油，各种添加剂，吃一顿毁十天成果。戒！

感觉到饿，不能吃，喝了杯黑咖，饥饿感消失了。

对照了一下体脂参考表，我的体脂保守来看18。再减减，体脂到15疯狂塑形。

每天都在擀腰腹累积有10分钟，现在吃了的食物最多坚持三小时就排空。肠胃感觉没负担。

买了滋补海鲜金碗装，零脂肪，六小碗。快递到家后蒸了一碗，真实感受，还没有蒸的鸡蛋羹或煮苦菜好吃。滋不滋补就不得而知了。

去小区浪一圈，顺便退退有遗憾的快递。再回家运动2小时。
下午:1份零脂肪滋补小碗+8粒圣女果+黑咖
PS:今天进食完毕

胖的时候，一切都是沉重的。身体是沉重，精神是沉重的，吃是沉重的乱花钱，社交方式是沉重的。负能量满满。
瘦的时候，一切都是轻松的，身体是轻松的，精神是轻松的，吃是轻松的不费钱，社交方式是轻松的。正能量足。
改变饮食习惯是种爱好自己方式。

带上束腰带不是说就可以放开了吃，它只是物理控食的手段，让断食、节食更容易一点。

穿上以前的瑜伽服运动两个小时，感觉松松垮垮的，特别是腰部。

这几天没碰纯粗粮碳水，在挑食，转而吃鸡蛋羹，海鲜金汤碗，白水蔬菜，圣女果就解金汤、鸡蛋羹的腻。这应该是我生活态了，在努力培养的生活常态。断食几天、节食几天。现在饿了能控制住不点外卖，扛住饥饿几小时后再吃，这样就不会在饥饿状态时暴食暴饮。

以前的瑜伽裤松松垮垮的。这几天在家锻炼，不买。勤俭持家
在外溜达一圈，拿拿快递，回来运动

早上:1杯水+营养片剂
下午:1杯水+1小碗海鲜滋补金汤+1小杯鸡蛋羹+10颗圣女果
PS:今天用餐完毕

以前买一堆蔬菜，一堆水果，又害怕坏掉，又死命的吃，现在学乖了，少少的买10块的菜钱吃四、五天，还新鲜。水果以后想吃了，再精致少量的买。

好心态是一切朝好方向奔去的基石。发胖是某件事无法去面对心情太差转而逃避去拼命吃获得短暂的快感。这快感的代价是肿胀的身体对自己更沮丧的失望。